Taller 01 · Movimiento

Modo gimnasio

Planificá tu semana, entrená con intención y registrá tus avances.

Antes de empezarPriorizá la técnica, calentá y frená si aparece dolor. Si sos menor, conversá tu plan con una persona adulta o profesional.

Tu rutina aparecerá acá

Completá la configuración y empezá con una sesión que puedas sostener.

02 · Prepará el cuerpo

Entrada en calor

5 min

Marcá cada paso antes de comenzar la parte principal.

Subir el pulsoCaminata o movimiento suave · 2 minDespertar articulacionesHombros, cadera y tobillos · 2 minEnsayar el movimientoUna serie suave del primer ejercicio · 1 min

03 · Intervalos

Temporizador

00:30

Minutos:Segundos

Elegí minutos y segundos, y luego cargá el tiempo.

04 · Escuchá tu cuerpo

Registro de la sesión

Anotá cómo se sintió el entrenamiento. No hay una nota correcta.

Esfuerzo percibido 5/10Nota personal

02 · Hábitos que suman

Entrenar también es cuidarte

01Calentá 5 minutos
Mové articulaciones y subí la temperatura de a poco.

02Dejá descansar al cuerpo
El descanso forma parte de cualquier progreso.